waga jajka

Wzrost: 170cm Waga: 68-69kg Cel: do 81 wiecej niz 75kg, przy jak najmniejszej ilosci tluszczyku. Aktualnie mam niski poziom tkanki tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta [...]

[...] wszystkich chce odrazu podkreslic ze kozystam z profilu mojego znajomego tak wiec nie chodzi tu o niego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65kg 174cm 4) staż treningowy 12miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement [...]

Witam i proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazana pomoc. WIEK:19 WAGA:70 WZROST:175 CEL:MASA STAŻ:3 MIESIĄCE endo-ekto B:250g 3,5g/Kg 1000kcal ok 31% T:96g 1,3g/Kg 864kcal ok 27% WW:334g 4,7g/Kg 1336kcal ok 42% Łączna dobowa suma kalorii:3245 posiłek nr1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 [...]

postanowiłem zwiekszyc kalorycznosc mojej diety i dorzucilem wiecej tluszczu i gainera do szkoly jako dodatkowy posiłek, proszę o ocene oraz ewentualną korekte wink.gif moja waga to około 100kg, celem jest MASA. Typ budowy niemam pojęcia morda.gif chyba ekto (17cm nadgarstek) ale troche zlany bardzo złą dietą z przeszłości (biały chleb, mleko i [...]

czesc mam pytanie odnosnie diety podczas treningu. od stycznia zapisuje sie na silownie i zaczynam cwiczyc zamierzam takze brac kreatyne ale nie mam pojecia jaka diete powinenem przyjac . prosze o przedstawienie jakies diety ktora by mi pomogla(niestesty mleko i jajka nie moga wchodzic w sklad diety, np jogury jak najbardziej moga) i jeszcze mam [...]

Dieta na mase do oceny Waga 85kg Zapotrzebowanie 3152kcal Pierwszy Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 170g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 120g (2cale jajka gotowane) 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

waga 74 wzrost 173 staż treningowy 3 lata zapotrzebowanie dzienne białko: 110-120 ww- 370-440 tł- 140g zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 +500 kcal - 3000kcal śniadanie odzywka białkowa 26,5g białka 105 kcal 200g płatków owsianych- białko 24g tł 15g ww-126 730 kcal. mleko 250 ml białko 8g tł 8g ww 15g 150kcal jogobela 500g- białko 17,5 ww 75g [...]

Informacje o mnie: - waga: 60 kg - wzrost: 173 cm - wiek: 17 - trening: 3x w tygodniu - cel: 72 kg informacje ogólne... - wyeliminowałem napoje gazowane, - rano jem płatki owsiane z rodzynkami, - zacząłem jeść więcej w szkole (bywały dni, że przez 6-7h nie jadłem nic!), - nie piję alkoholu, - za to.. piję dużo wody, - staram się codziennie zjeść [...]

Witam ;) Utworzyłem dietę dla siebie. Tylko, że nie jestem pewien czy wszystko dobrze obliczyłem. wiek 18 wzrost 195 waga 85 trening średni wysiłek 3x w tyg 2986 kcal 680 kcal białko 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt [...]

Potrzebuję opinii na temat obecnie stosowanej przeze mnie diety. Wiek - 18 lat Staż - 7 mies Waga - 87kg Cel - masa Typ budowy - ektomorfik 6:30 Śniadanie I 2 duże jajka kurze 200 ml mleka 80g płatków wielozbożowych nestle cheerios (owsianki nie przełknę) Omega-3 10:30 Śniadanie II 200g chleba 50g szynki 20g masła 13:30 Przed-treningowy 70g carbo [...]

Wzrost - 184cm Waga- 79kg Wiek- 19 lat Dieta na Rzeźbę ( Nie zależy mi na masie , może nie ważę za dużo do mojego wzrostu ale naprawdę można ładnie się wyrzeźbić a potem zastanowić się na masie ) Zapotrzebowanie kcal- 2500 pomóżnie mi coś dodać bo nie wychodzi 1 Posiłek Śniadanie 11.00 b/ww/tł 300ml mleka 0,5% 10/15,3/1,5 90g Płatki [...]

[...] blady w sprawie diety Do tej pory jadłem solidnie max śniadanie porządny obiad i kolacje w przerwach jadłem kanapki czyli nic na masę :D Moj wiek to 16 lat waga 65 kg wzrost 187 wiem ze to jest do kitu wszystko i niema ładu niema składu ale chodziło mi o rozpisanie jedynie godzin żeby wam było lepiej mi pomóc. Proszę o [...]

Mam pytanie odnośnie jak bym mógł nabrać trochę masy tak z 10 kg. Chciałbym przytyć na całym ciele więc mam zamiar chodzić na siłownie, i mam taki problem że mam wklęsła klatę a chciałbym mieć taką normalną fajnie wyglądająca. Aktualnie wyglądam tak że jestem chudy na całym ciele tylko mi trochę brzuch odstaje. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:57 Staż na [...]

Witam , mam 23 lat 187 cm, waga 96kg, moim celem jest zamiana tłuszczu na miesnie. Na siłownie(cwicze około 2 miesiace) chodze 3 x w tygodniu po 45 min, 2 x w tyg. basen(przepływam około 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. Moja dieta wyglada tak: sniadanie płatki fitnes z mlekiem 0,5% + jogurt light, pozniej po siłowni czyli około [...]

wiek:17 staz:7 miesiecy(byla lekka przerwa wakacyjna) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na palce 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] kilka rzodkiewek jabłko czasami gruszka 16:00 400 g ziemniaków 6 klopsików(600g) jakaś surówka ok.19 W dniu treningowe (pon i czw) 3 banany zaraz po treningu 20:30 2 paczki ryżu 200g od razu po zjedzeniu ryżu kostka twarogu 250g Zamierzam trenować 2 razy w tygodniu.Do bilansu nie wliczałem owoców i warzyw.Moja waga 90 kg.Wzrost 195 Prosze o rady

Wiek 17, Waga 75, Wzrost 170cm 75 x 24 x 1,2 = 2160 Chciałbym zacząć redukcje zmieniając tylko nie które rzeczy ze swojej starej diety, proszę o pomoc. Stara dieta: Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: [...]

Waga: 73 Wzrost: 186 Wiek: 15 Gram w piłke nożna mam 5 treningow w tyg po 1,5h. W okresie bez treningow chialbym troche przytyc bede chodzil na siłownie 4 razy w tyg chciałbym przytyc przez miesiac 2 kg i potrzebuje diety na podstawie inny diet sprobowałem ułozyc swoja własna potrzebuje korekty śniadanie : Mleko 2% 500 ml chrupki pełnoziarniste 2 [...]

Siemka, jestem bardzo ale to bardzo chudy:(. Postanowiłem coś z tym zrobić. Co do mojej wagi.. to chodzi o to ze mam chyba bardzo dobrą przemiane materii.. bo jem dużo! Mam sprzet do cwiczeń.. wiec moze uda mi sie zrobić z siebie "człowieka". Moje parametry: Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga : 49 DIETA: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka +10ml oliwy z [...]

Moja waga to 87kg cel ok 77-78kg śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 1,5% B 7 T 2,8 W 10 kcal 94 IIśniadanie 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 [...]